L-Glutamine merupakan asam amino non-esensial yang memiliki peran penting dalam berbagai fungsi biologis tubuh. Dalam beberapa tahun terakhir, L-Glutamine semakin populer sebagai suplemen untuk mendukung kesehatan pencernaan, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit radang usus.

Dalam konteks kesehatan pencernaan, L-Glutamine berfungsi sebagai sumber energi utama bagi sel-sel usus, membantu proses penyembuhan dan perbaikan jaringan usus yang rusak.

Manfaat L-Glutamine untuk Kesehatan Pencernaan

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi L-Glutamine untuk kesehatan pencernaan:

Memperbaiki dan memelihara lapisan usus

Salah satu manfaat utama L-Glutamine adalah kemampuannya memperkuat dan melindungi mukosa usus. Mukosa usus merupakan lapisan terdalam usus yang berfungsi sebagai garis pertahanan pertama. Mukosa usus memiliki lapisan penghalang yang berfungsi untuk mencegah zat berbahaya, seperti patogen dan racun menembus mukosa usus. 

Membantu mengelola gejala sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus

Sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD) sering kali terkait dengan peradangan kronis serta gangguan keseimbangan mikrobiota usus. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi L-Glutamine dapat membantu mengurangi peradangan usus, meningkatkan keseimbangan bakteri baik, dan mempercepat penyembuhan jaringan usus yang rusak akibat peradangan.

Selain itu, L-Glutamine juga dapat meredakan gejala seperti diare, nyeri perut, dan kembung yang sering dialami oleh penderita IBS dan IBD.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Usus

Meningkatkan penyerapan nutrisi

Kesehatan usus sangat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal. Jika lapisan usus mengalami kerusakan, tubuh akan kesulitan dalam menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.

L-Glutamine berperan dalam meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi risiko defisiensi nutrisi, dan mempercepat pemulihan dari kondisi malabsorpsi.

Mendukung kesehatan mikrobiota usus

L-Glutamine membantu mendukung mikrobiota usus dengan memberikan energi bagi sel-sel usus untuk memproduksi mukosa yang mendukung pertumbuhan bakteri baik. Selain itu, L-Glutamine juga berperan dalam mengurangi peradangan yang mengganggu keseimbangan mikrobiota dan mencegah perkembangan bakteri patogen yang dapat menyebabkan infeksi pencernaan.

Membantu pemulihan dari diare

Sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus sering ditandai dengan gejala diare kronis. Diare kronis dapat menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit berlebihan, yang mengakibatkan dehidrasi serta gangguan keseimbangan elektrolit.

L-Glutamine dapat membantu pemulihan dari diare dengan memperkuat mukosa usus, meningkatkan penyerapan air dan elektrolit, serta mempercepat regenerasi usus yang rusak akibat infeksi dan peradangan.

Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Zinc (Seng) saat Diare

Bagaimana Cara Mengonsumsi L-Glutamine?

L-Glutamine secara alami dapat ditemukan dalam berbagai makanan kaya protein seperti:

• Daging sapi
• Ayam
• Ikan
• Telur
• Susu dan produk olahannya
• Kacang-kacangan
• Sayuran, seperti bayam dan kubis

Jika diperlukan, L-Glutamine juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, terutama bila Anda memiliki gangguan pencernaan berat. dosis yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan usus bergantung pada kondisi kesehatan. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi bersama dokter dengan mengunduh aplikasi Ai Care melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!